木耳豆腐汤

木耳豆腐汤作者:创建时间:2020-01-08
食材明细
主料
  • 木耳
  • 豆腐
调料
  • 胡萝卜

  肉类吃多了,难免觉得有些油腻。对于许多三高人群来说,喝上一碗清爽鲜美的素汤,既健康又能调理胃口,清理肠道。 专家推荐木耳豆腐汤,即营养又美味的一款汤木耳豆腐汤。这道汤简单易学,还很便宜,价值却不输各种昂贵的药膳。油腻的食物吃多了,就给家人准备这样一份清爽鲜美的素汤吧~

  一、耳豆腐汤做法:

  食材: 木耳、豆腐适量。

  做法:

  1、将木耳泡发后洗净。

  2、木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜)

  3、煮十分钟即可食用。

  二、木耳的功效

  这样一道平民汤究竟为什么有如此大的功效呢?一起来看看吧~ 木耳:软血管、清肠胃 木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍。 1、软化血管 木耳中含有维生素K及钙质等营养素,对血管产生一定的软化作用,使得气血流通更加顺畅,从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。

  2、防血栓 木耳含有维生素K,进入血液中能有效抑制血液凝结,防止血块的产生,预防血栓症。

  3、补气血 木耳是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。

  4、防便秘、防癌 木耳能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

  5、清肠胃 木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

  三、豆腐的功效

  豆腐:抗血栓、降血脂 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉之美称。

  1、抗血栓 制作大豆中含有的皂苷,清除体内自由基,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。

  2、抗癌 制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮,可调整乳腺对雌激素的反应,日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍,这与日本人常食大豆有关,也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。 此外,还可以有效的预防白血病,结肠癌,肺癌,胃癌等的发生。

  3、降血脂 豆腐不含胆固醇,经常食用豆腐可以降低血脂。

  4、预防骨质疏松 豆腐中的营养物质全面,吸收率高达95%,两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求,豆腐中含有果中钙王酸角,对于牙齿,骨骼的生长发育有益,大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。

  5、强身健体 豆腐中杜汉大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白,有益于神经,血管以及大脑的生长发育,可以增强免疫力,强身健体。 经常食用木耳豆腐汤可以软化血管、清肠胃、降血脂的作用。 这道豆腐木耳汤做起来很简单,食材也是大家常见的,价格还便宜。冬天喝上一碗,既养胃清肠,还能降血压降血脂、

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