一周健康减肥餐 每天瘦一点

一周健康减肥餐 每天瘦一点作者:xm创建时间:2020-07-09
食材明细

  下面推荐一周健康减肥食谱,减肥的MM可以照着吃,如果身高体重偏高大的,可适当吃点水果补充,赶紧看看吧,瘦身效果极好哦。

  周一

  早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

  午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤

  晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周二

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根

  周三

  早餐:小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

  周五

  早餐:燕麦一小碗、咖啡、苹果

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周六

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

  周日

  早餐:鸡蛋、绿茶、苹果,黄瓜一根

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

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