香蕉燕麦片粥,维密瘦身餐了解一下

香蕉燕麦片粥作者:hujun创建时间:2020-03-06
食材明细
主料
  • 燕麦,香蕉
  • 椰汁
调料
  • 葡萄干
  • 枸杞
  • 蓝莓
维秘天使是我们普通人最熟悉的超模。哪个女孩不想拥有和超模一样完美的身材?除了与生俱来的条件,后天的锻炼和饮食也是保持身材的重要组成部分。许多秘密天使在社交网站上发布了他们的三餐,发现几乎每个超模生活中都有一种食物。燕麦是世界十大健康食品之一。燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维,可以延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,促进胃肠蠕动,吸收体内胆固醇并排出体内。而低热量的糖升高指数较低。难怪世界各地的超模都是它的粉丝。看来和超模一起吃是对的。
香蕉燕麦片粥。

成分:燕麦150克,香蕉1克,椰汁200克,葡萄干20克,枸杞10克,蓝莓40克。

烹饪步骤。

1.配料收集。

2.在锅里煮沸水,加入谷物。

3.煮2分钟左右的粥会变得厚又软又蜡。
4.在这一点上加入切片的香蕉。

5.然后倒入椰汁。

6.再混合好。

烹饪技巧:

吃燕麦片的关键之一是避免长时间在高温下烹饪,否则会对维生素造成损害。煮20到30分钟的生麦片只需5分钟。

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