这几款薏米粥,让你快速瘦出好身材

薏米粥,作者:雨浓创建时间:2020-02-01
食材明细
主料
  • 薏米
调料
  • 木瓜
  • 红豆
  • 紫糯米
  • 莲子百合

  许多 女士都期望自身有着一个漂亮的身型,因此减肥瘦身就变成许多 女士的必需课程了,那麼女性该如何减肥呢?下边网编就为大伙儿强烈推荐8款薏米瘦身食谱吧。

  一、番木瓜白木耳薏米羹

  原材料:番木瓜100g,薏米50g,白木耳5g。

  作法:薏米洗净,用冷水侵泡2钟头;干白木耳清小水泡发后清理整洁,除掉根处,掰成小朵;番木瓜削皮去籽切割成滚刀块;将泡好的薏米和白木耳放入石锅中,火灾烧开后转文火炖1钟头,至薏米白木耳酥烂;随后将切片的番木瓜放入,再次炖15分鐘就可以。

  温馨提醒:番木瓜是减肥瘦身的妙品。白木耳含有维他命D,能避免钙的外流,对发肓十分有利;因含有硒等营养元素,它能够提高人体抗癌的免疫能力。重中之重是,因此中的膳食纤维素可助胃肠肠蠕动,降低人体脂肪的消化吸收!因此这个番木瓜白木耳薏米羹针对要想减肥瘦身的你,怎能不试着呢?

  二、薏米羹

  原材料:薏米200g,枸杞子10g,淮山药200g,燕麦片50g,黄老冰糖100g。

  作法:提早将薏米用清小水泡2个钟头,将枸杞子用清小水泡10分鐘;将淮山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米烧开后,放入淮山药,火灾炖开,添加黄老冰糖;放入燕麦粉熄火,最终放入泡好的枸杞子就可以。

  温馨提醒:尽管薏米的作用不可小觑,可是一些地区大伙儿還是要留意,减肥瘦身还要保证科学研究有道。由于薏仁会使人体冷虚,阴虚内热体系不是适合长期性服食的,但由于淮山药是一味平补脾胃的食药同源双用之品,无论脾阳亏或胃阴虚,都能够服用,因此超过了一定的水解作用。但网编再此也要提示诸位,在制做淮山药薏米羹时,不必添加如冬瓜、番木瓜等维他命C丰富多彩的食材,由于淮山药中的维他命C溶解酶会毁坏在其中的营养成分,平时也不能将他们一同服用。

  三、红豆薏米粥

  原材料:红豆,薏米,水,老冰糖。

  作法:提前准备同样份量的红豆和薏米,洗整洁后,红豆泡两至三个钟头,薏米泡一个钟头,稻米洗整洁后,泡半小时,预留;在开水中添加红豆,烧开后,添一些冷水,再烧开后,再添冷水;等红豆煮盛开后,放入稻米和薏米,火灾烧开后,转文火煮至浓稠,就放老冰糖调料就可以。

  温馨提醒:红豆红豆糖水大伙儿喝多了多了,有木有用过红豆加薏米呢?在作用上说,红豆健脾胃治腹泻,利湿消炎,和薏米一起煮,有促进消化,美容养颜。先前,中国香港也是出了一种红豆瘦身法,有兴趣爱好的MM们能够试一下。具体方法以下:先把红豆侵泡半小时,添加煮滚的500cc冷水中,煮30分鐘上下,要把红豆煮开就没错,随后歇火。用开水把茯苓浸软,待红豆煮开歇火后,就把茯苓放入红豆汤中,顶盖闷十分钟,以后再加一点盐就就行了。每天餐后食用,最少吃2个礼拜。但是这类方式供参考,网编觉得,红豆再加薏米一起煮,减肥实际效果会更为明显哦。

  四、紫糯薏米粥

  原材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米手机50克,黑米50克,莲籽多个,红枣多个,纯蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。

  作法:将紫糯米、薏仁、莲籽、小米手机、黑米、红枣等洗净;将所述原材料放入电饭煲中,按熬粥键就可以;将纯蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适当的玫瑰酱。

  温馨提醒:这个紫糯薏米粥,就连麦当劳的早饭中也是售卖,大伙儿用过吗?实际上,紫糯也就是说人们平时说的紫糯米,有黑珍珠美名哦。它并不是浪得虚名的,由于紫糯米的营养成分很高,除含蛋白、人体脂肪、糖分外,还含丰富多彩的钙、磷、铁、维他命B1、B2等。紫糯米有补血补气养神作用,补血补气养神,女孩多吃不仅减肥瘦身,还能吃到好面色!

  五、薏米莲子百合粥

  1、原材料:薏米50g,稻米100g,莲籽50g,干百合50g,纯蜂蜜适当。

  2、作法:薏米洗净泡开一晚,干百合洗净泡开,稻米洗净侵泡,莲籽洗净;锅中添加适量水、薏米,添加稻米;水开后添加莲籽和百合花,大火烤开转小火烤30分鐘上下;略微制冷后添加老红糖或纯蜂蜜就可以。

  Tips:和麦子稻谷一样,薏仁算作谷类的一种,自来水煮软或炒过,较为有益于胃肠的消化吸收。还特别注意的是,薏苡仁能够一直骨骼肌的收拢,因此人体常唱觉疲惫和没气力的人,能够试着多吃。而莲籽百合花性平清爽,抗癌防癌,也有滋阴养血的功效,在中医学上用以思索恍惚之间,睡眠质量差。因此说爱美丽而又重视身体健康的MM一定不可以错过了薏米莲籽百合花这一极佳的组成啊。

  六、减肥去痘薏米粥

  原材料:薏米50克,稻米50克。

  作法:将薏米和稻米洗净后,用冷水侵泡2个钟头;锅中倒进水大火烤开后,倒进侵泡好的米,将米和水混和匀称后,半盖上外盖,把不锈钢勺子放到锅中,改为低火煮20分鐘就可以。

  温馨提醒

  薏米又叫薏苡仁,它的营养成分很早已被大家发觉了,就连古书中常有记述,薏苡仁是极好的美容护肤食物。它具备平痘、美白祛斑美白皮肤、护肤祛皱等养颜美容作用,特别是在是它含有的蛋白溶解水果酵素能使肌肤角质层变软。薏苡仁的奇妙的地方还不仅这一,它还含有维他命E呢,大家都知道,维他命E具备抗氧化性的功效,是维持年青的皮肤必不可少的关键原素哦。看,薏米除开减肥,常吃可以维持身体肌肤光泽度细致,赶跑脸部的斑迹。夏季用薏米熬粥或作冷食冰薏米,也是非常好的解暑运动健身的清补剂。确实是一举两得!

  七、解暑冬瓜薏米汤

  原材料:冬瓜一块,薏米一两,生姜片适当,香菜少量。

  作法:锅中放适当凉水,放入泡好的薏米,生姜片,米酒,大火烤开,改慢火煮10分鐘,以后添加冬瓜块,再煮8分鐘,加入食盐,味精和少量花椒粉,并撒上香菜就可以。

  温馨提醒:在秋初,冬瓜可以说是物美价廉,用它来减肥瘦身,性价比高能高了!为何那么说?由于,冬瓜中含有的丙醇二酸,能合理地抑止糖原转换为人体脂肪,并且冬瓜自身就没有人体脂肪,发热量都不高,这一点针对已经减肥瘦身,或是要想持续保持凹凸有致身型的你而言,是否眼前一亮了呢?此外,薏米和冬瓜一样,也是清热解毒有利排尿之效,因此冬瓜配搭薏米,对清除浮肿十分有益,非常容易实胖和浮肿的MM怎能不试一试呢。这里网编也要提示诸位,冬瓜连皮一起熬汤,营养成分会更高哦。


  八、老南瓜薏米汤

  原材料:老南瓜1节,猪骨头半串,带肉猪扇骨1斤,薏米1把,无漂色蜜枣2粒,水1500ml,盐。

  作法:原材料清理梳理整洁,鸡骨架、扇骨先飞水,除老南瓜外的其他原材料并水大火烤开,随后文火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分鐘,加盐调料就可以食用。

  温馨提醒:并不是常常买水果煮饭的MM们或许会不清楚如何选择老南瓜。下边这一方式,大伙儿何不试一试:用手指甲掐冬瓜的表皮,越掐出不来印痕的越老,有的仿佛掐在石块上或哪些硬块上,那般的就是说老南瓜。用中医学的视角说,冬瓜温性,有有利排尿润肠等功效。而薏米中带有复合维生素和矿物,有推动基础代谢和降低肠胃承担的功效。推动基础代谢,针对要减肥瘦身的你而言,是絕對不可以忽略的,假如要想合理的减肥,而无需盲目跟风地节食减肥,那麼,还要好好地考虑到如何运用这一冬瓜和薏米的配搭啦。

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