银耳莲子粥

银耳莲子粥作者:创建时间:2020-01-09
食材明细
主料
  • 银耳 莲子 糯米
调料
  • 冰糖50克
  • 清水1.5升

  爱美的女士总希望自己的身材能够纤细苗条,而减肥不仅要靠运动,也需要一些食物来辅助,这样才能够拥有性感苗条的身材。下面小编就为各位女士们推荐一款减肥粥银耳莲子粥,那么赶紧去了解下它的做法吧。

    材料:糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升

    做法:

    1、糯米、莲子清洗干净,浸泡1小时;

    2、无核金丝枣浸泡半小时;

    3、银耳洗净,去掉根部黄色部分,撕成小朵,浸泡十几分钟;

    4、锅中放水,水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中,大火煮沸,小火继续煮20分钟;

    5、放入银耳、金丝枣煮20分钟,再放入冰糖煮至融化即可。

    功效:银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。


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