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小米香蕉粥

小米香蕉粥
主料:小米100g香蕉60g
配料:水适量

作者:小米儿

时间:2019-11-30 10:03:32

难度:新手尝试 类型:『 粥类 』

归属:春季,夏季,秋季,冬季

标签:小米香蕉粥的做法,小米香蕉粥怎么煲好喝
香蕉食谱大全

小米香蕉粥介绍

香蕉的热量非常低,具有减肥的功效。小米粥本来就是养人的,熬成之后特别的香,如果出锅之前在加点香蕉的话那就更香了,而且粥甜丝丝的。今天健康美食网给大家介绍这道小米香蕉粥的家常做法图解。

小米香蕉粥的做法教程:

1、准备好适量的小米。

小米香蕉粥1

2、把小米倒入碗中,捡干净里面的脏东西然后用水淘一下。

小米香蕉粥2

3、淘上两遍小米洗干净。

小米香蕉粥3

4、在锅里添入适量的水烧开之后,将淘干净的小米倒入锅中。

小米香蕉粥4

5、取一到两根香蕉都可以。

小米香蕉粥5

6、将香蕉去皮。

小米香蕉粥6

7、用刀把香蕉一分为二切成丁状。

小米香蕉粥7

8、等锅里的小米熬得差不多的时候,将切好的香蕉倒入锅中。

小米香蕉粥8

9、等过上几分钟之后小米香蕉粥即可食用。

【小米香蕉粥】成品图 :

小米香蕉粥9

食材介绍:

香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

这道小米得蕉粥的制作过程中大家可以根据自己口感的需求,随意添加香蕉的分量,本人喜欢多放些香蕉。感觉口感更好喝一些。


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