芒果热量高吗易长胖吗

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作者:xl

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时间:2020-05-13 17:28:12

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芒果热量高吗易长胖吗介绍

  芒果是许多人比较喜爱的一种热带水果,其口感香甜,还含有丰富的维生素和矿物质,下面来了解一下芒果的热量高不高,吃多了容不容易长胖。

  芒果热量高吗易长胖吗

  100克芒果可食用部位热量为约为52大卡,因此芒果的热量在水果中并不算高,适量食用也是不会发胖的,因此即便是在减肥期间都是可以适量食用一些芒果。

芒果热量高吗易长胖吗

  不过需要的是芒果的热量虽然不高,但含糖量也并不低,如果长期大量进食芒果的话,糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话,是可以在身体内贮存形成人体的组织的,所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的,一般来说芒果一天的食用量在1—2个就足够了。

  食用芒果注意事项

  1、饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否则,可以使人发黄病,目前,其机理还不清楚,但这是世俗经验之谈。又据现代报道,有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例,故当注意。2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎,故当注意。

  2、芒果,是少数富蛋白质的水果,多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤,估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用,能解毒消滞、降压。

  3、据中医食疗性味分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕,治晕船浪,效用与酸话梅一样。不惯坐船者,饱受颠簸后胸口翳闷,不妨将芒果当“药”。孕妇作闷作呕时,可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是,芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应紧记避免进食。

  4、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,都可谓之湿,体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。反而有些人会担心,吃芒果令青春痘增加,这想法则属过虑。

  哪些水果热量高

  1、牛油果

  牛油果中脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,每100g有160千卡,需要持续跳48min的健身操才能消耗。

  所以牛油果虽益处多多,但也要注意适量食用,每次四分之一就好了,不要贪心哦!

  2、榴莲

  每100g的榴莲肉有147千卡,而100克的瘦肉热量为140大卡,如果你今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

  而且很多榴莲甜品,榴莲千层、榴莲班戟、榴莲酥都会含有更多的糖分,吃一口不如吃一点肉过过瘾!

  3、西瓜

  每100克西瓜的热量为25千卡,一个普通的西瓜,大概重量为3千克,其热量为750千卡。而一碗米饭100g也就约等于120千卡。

  即使你吃不完一个完整的西瓜,吃半个也是没问题的吧。计算过了热量,你还敢吃吗?

  4、椰子

  别的水果顶多是果糖多,但椰子厉害了,不单含糖量高,还多的是油量和脂肪。每100克椰子的热量有240千卡,椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸。

  你肯定听说过椰子油,又叫椰油,从椰肉中提炼,呈白色或淡黄色。想一想水果都能提炼出来食用油,吃了它会不会胖?

  5、荔枝

  荔枝的糖分含量和热量都比较高,每100g荔枝的热量有70千卡,最可怕的是荔枝果肉中含糖量高达20%,所以每吃一口荔枝相当于喝一口糖水。

  因为荔枝有较高的糖分,空腹食用会刺激胃黏膜容易引起胃胀、胃痛,多吃荔枝还会让人上火。

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