吃油麦菜可以减肥吗?吃油麦菜能不能减肥?

油麦菜作者:创建时间:2017-03-27
食材明细

油麦菜是很受大家喜欢的一款油麦菜,不论是清炒还是酱烧,味道都非常不错,而且脂肪少,味道鲜美,非常健康,很适合人群食用,那么,吃油麦菜能不能减肥?

吃油麦菜可以减肥吗

吃油麦菜可以减肥。

油麦菜富含多种维生素,营养价值很高。同时油麦菜还含有大量的膳食纤维,对于润肠通便、降低胆固醇具有很好的效用。除此之外,油麦菜几乎不含脂肪,因此油麦菜是减肥人士一个不错的选择。

吃油麦菜可以减肥吗?吃油麦菜能不能减肥?

油麦菜减肥效果好吗

油麦菜的减肥效果还是很好的。

油麦菜的热量是15大卡/100克,所含的热量是很低的。减肥期间食用不必担心会长胖。而且油麦菜含有膳食纤维,具有润肠通便的作用。除此之外,油麦菜也富含维生素A、维生素C、蛋白质等营养物质,减肥期间食用也能补充人体所需营养,不会出现由于减肥而导致营养失衡的情况。

吃油麦菜可以减肥吗?吃油麦菜能不能减肥?

油麦菜怎么吃最减肥

凉拌油麦菜

食材:油麦菜、盐、葱、蒜、生抽、醋

做法:

1.将油麦菜洗净备用,不用将其切成段。

2.在锅里降水烧开之后,把油麦菜放进去焯一下,然后放入凉水过凉。

3.将油麦菜摆盘,然后将切好的葱蒜放入碗中,淋上热油;随后放入生抽、醋,将汤汁搅拌均匀。

4.将汤汁淋在油麦菜上即可食用。

特点:少油低脂

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清炒油麦菜

食材:油麦菜、盐、大蒜

做法:

1.将油麦菜洗净切段备用。

2.锅中放入少量油,等油烧热放入蒜末,然后放入油麦菜翻炒。

3.等油麦菜熟了之后放入少量盐即可出锅享用。

功效:促进食欲,润肠通便

吃油麦菜的注意事项

1.在吃炒油麦菜时,不宜将油麦菜炒太熟,否则会影响油麦菜的口感及营养。

2.油麦菜性寒凉,体虚,具有消化疾病的人不适合多吃

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