孕初期要吃什么?

孕初期作者:hujun创建时间:2020-04-24
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怀孕对于女人来说是一件很幸福的事情,对于孕妇来说,怀孕初期一定要注意休息。并且,不要剧烈运动,不穿高跟鞋,不化妆,护肤品也要换成孕妇专用的,饮食方面也要加强各种营养。今天我们来分享一下怀孕初期吃什么食物好?孕初期要吃什么?

怀孕初期吃什么食物好?

1、鸡蛋是家家必备的食物,鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质,可以被人体快速吸收。胎儿的发育需要大量蛋白质的补给,蛋白质也是人类生活的物质基础,进食之后可以给胎儿提供人体所需的六大营养。并且,多吃鸡蛋还能够提高产后母乳的质量,保证胎儿的日常饮食营养健康,对发育有好处。

2、进食核桃对大脑有很大的补益,孕妇经常进食核桃对胎儿的好处非常多,适合怀孕早期进食。孕妇进食核桃能够保证胎儿脑部的健康发育,还可以有效提高智力和记忆力,对大脑神经的营养程度非常高。孕妇可以将核桃作为零食,每天进食两三颗,对胎儿的好处也多。

3、豆制品健康又营养,常见的黄豆就含有人体必须的八种氨基酸,是非常优质的植物蛋白。进食之后可以补充多种营养物质,对胎儿的健康发育有积极作用。当然,还可以摄入胎儿发育的氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质成分,建议孕妇在怀孕早期多进食豆制品。yjkjscb2z

孕初期要吃什么?

4、含有维生素C较多的水果对人体健康也有很大作用,孕妇早期除了进食新鲜的绿色蔬菜可以获取维生素,还可以多进食水果。水果中的营养物质十分全面,每天饮用一杯新鲜的水果汁,不仅有开胃助消化的作用,还能够补充多种维生素,有效提高人体免疫能力。孕妇身体好,胎儿也就能健康发育,生下来的宝宝皮肤也会变得白皙细腻,因此在怀孕初期进食水果十分有必要。

5、补充脂肪酸

胎儿脑细胞在怀孕初是发育的关键,这时孕妇要补充人体足够的脂肪酸,有利于胎儿大脑的发育,平时经常吃海里的鱼有利于补充DHA。

6、补充钙质和铁质

怀孕初人体需要足够的钙质以及铁质,胎儿体里的钙质是为孕后期贮存的,孕妇每天要摄入1500mg的钙质,这是科学的摄入量,维生素D是怀孕初要补充的元素。胎儿的肝脏在怀孕初每天以5mg的速度把铁贮存起来,一直到出生要有300-400mg的铁质,孕妇每天需要吸收达28mg的体质,多吃肉类补充动物类血色素型的铁。
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