水煮青菜能减肥吗 水煮青菜的热量低吗

作者:hujun创建时间:2020-04-10
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  都说什么都可以辜负,唯独美食不行。是的,每个人都可以为了美食变得更加完美,今天就让小编带着大家看看水煮青菜能减肥吗这道菜吧。

水煮青菜能减肥吗


  水煮青菜能减肥吗

  每天只吃水煮青菜,只比绝食好一点点。因为青菜的热量太低了,就算一天吃2斤青菜,也只有不到200大卡。这就意味着极度缺乏热量,身体必须消耗能量物质维持生命。

  人体内有三种物质可以提供能量:糖原、蛋白质、脂肪。肝糖原肌糖原总量不多,只能够维持数小时。人体绝大部分的能量消耗是直接利用血糖,当血糖被消耗降低之后,肝糖原和肌糖原可以迅速的分解为葡萄糖,以维持血糖的稳定。当糖原消耗掉之后,就要消耗蛋白质和脂肪来提供能量。在人体内,脂肪可以作为能量的储备储存起来,也就是减肥的人最想减掉的身上的肥肉。蛋白质则构成了我们的肌肉和内脏的平滑肌以及心肌,还有结构成分,所以蛋白质是人体活动和维持正常生理功能的基础之一,不是作为能量储备的。由此可以看出来,人体真正能够提供大量热量的只有脂肪组织。

  问题在于,当人体缺乏能量的时候,不会只消yjkjscb2z耗脂肪,同时还会消耗蛋白质!大量蛋白质消耗会造成肌肉乏力,各个脏器功能下降。这就是过度节食会导致乏力疲劳的原因,从皮肤到内脏都会受到影响,尤其是女性,大姨妈都有可能出走的。

  所以,过度节食减掉的体重,大部分是水分和肌肉,少部分是脂肪。这是一种非常伤身体的减肥方法。而且减肥失败的可能性非常大,要么熬不住饿开始暴饮暴食,要么一劳永逸的把身体毁了(神经性厌食症)。

  水煮青菜的热量低吗

  因为,蔬菜的热量非常低,尤其是绿叶蔬菜、瓜茄类蔬菜,其中水分占九成以上,而水分并不能为我们提供热量,也就不会引发肥胖;此外,蔬菜中【催胖营养素】~糖类含量非常低,脂肪含量甚至可以忽略不计,但却富含叶绿素、各种水溶性维生素、矿物质以及膳食纤维!由此可见,蔬菜真是减肥者的福音啊——减肥多吃菜是明智之选!

  少盐,几乎无油的水煮菜,不仅味道寡淡至极,而且缺乏主食的陪伴,即使吃了满满一肚子,也仿佛满足不了我们蓬勃的食欲!所以,吃水煮菜减肥~理论上可行,但实际操作起来太难,长期坚持更是难上加难!

  对于大部分超重和轻中度肥胖的人,饮食结构调整,全面改善营养状态,控制住总热量,慢慢减肥的同时养成健康的饮食习惯,这才是健康减肥的正道。

  看了这么多,你还在为吃不上美食而烦恼吗?还不赶紧回家做做水煮青菜能减肥吗这道菜吧。
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