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芒果热量高吗?为什么都说芒果热量高易长胖

时间:2019-09-15 08:23:38  来源:[www.jkmeishi.com] 作者:小芒
关键词:芒果热量高吗,芒果易长胖

芒果热量高吗?为什么都说芒果热量高易长胖介绍

芒果香甜可口,营养价值也丰富,但是想减肥能否吃芒果呢吃?芒果会不会长胖呢?从热量上来看一个芒果的热量大概是53大卡,所以热量并不算高,所以适当吃芒果并不会长胖哟。

吃芒果会胖吗

不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃。:芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物,具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

芒果的营养价值很高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

防癌抗癌:芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物,具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

降低胆固醇、甘油三酯:芒果中含维生素C量高于一般水果,为56.4~98.6毫克%,芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

芒果热量高吗?为什么都说芒果热量高易长胖1

芒果的热量是多少

1个芒果=33大卡=散步33分钟。

可见芒果的热量并不高,,而一个小芒果可食部分大约有150克,热量也仅为53大卡。由此可见芒果是热量比较低的食物,减肥期间都是可以适量食用的。

俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量不足以让你一次重几斤,但你不能忽略每一次的小热量,倒不如直接选择黄瓜等零热量的食物。

芒果的营养功效

芒果中含有非常丰富的营养,包括有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及各种微量元素等营养成分,其中芒果的维生素A含量比杏子多出1倍,维生素C的含量也超出橘子、草莓等水果,因此食用芒果可以补充很多我们人体所需的营养元素。除此之外,芒果还具有益胃、生津、止呕、止咳的功效,可以用于治疗口渴、呕吐、食少、咳嗽等病症。同时芒果还对高血压、动脉硬化等疾病有一定的防治作用,此类患者平时可经常食用些芒果。

芒果热量高吗?为什么都说芒果热量高易长胖2

食用须知

芒果味美有营养,很多人都十分喜爱吃芒果,但是并不是所有人都适宜食用芒果的。例如过敏体质的人就需要谨慎食用芒果,因为芒果皮中含有醛酸等物质,这些物质非常容易引起过敏,而过敏体质的人又比较敏感,所以建议过敏体质的人尽量避免食用芒果,如果要吃则最好将芒果的皮全部去掉之后再食用。

吃芒果的注意事项

1、饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否则,可以使人发黄病,目前,其机理还不清楚,但这是世俗经验之谈。又据现代报道,有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例,故当注意。 2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎,故当注意。

2、芒果,是少数富蛋白质的水果,多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤,估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用,能解毒消滞、降压。

3、据中医食疗性味分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕,治晕船浪,效用与酸话梅一样。不惯坐船者,饱受颠簸后胸口翳闷,不妨将芒果当“药”。孕妇作闷作呕时,可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是,芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应紧记避免进食。

4、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,都可谓之湿,体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。反而有些人会担心,吃芒果令青春痘增加,这想法则属过虑。

芒果热量高吗?为什么都说芒果热量高易长胖3

吃芒果是否会影响体重?

芒果是我们日常生活中所喜爱的水果之一。同时水果也是我们减肥的好帮手。但是女性朋友千万不能一味的只吃水果来减肥,这样是不安全科学的减肥方法。那么生活中喜欢吃芒果的朋友需不需要担心发胖的情况呢?据研究分析,一个芒果的含有100左右的卡路里,同时脂肪占有700毫克左右。碳水化合物大约有27克,纤维4克左右,蛋白质2克左右,以及其他的维生素,糖分等营养物质。通常情况下适量的吃芒果,比如1-2个左右是不会有发胖的情况的,一旦过量食用,不仅仅导致发胖,而且还会危害到身体健康。所以我们一定要引起重视。


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