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网络看到的日本人长寿吃的食谱曝光

时间:2019-07-10 18:26:20  来源:[www.jkmeishi.com] 作者:旅游与购物
关键词:日本人,长寿

网络看到的日本人长寿吃的食谱曝光介绍

史上有统计超过110岁的老人更是超过400人,其中有四五十人现在依然在世,世界最长寿10人,日本独占半壁江山。都吃了什么食物?下面列举下。

日本人长寿食谱里都有一下这些东西,一起来看看吧!

大蒜

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大蒜可以用来杀菌和预防疾病。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。

深海鱼

深海鱼中的DHA可以有助改善记忆力和认知能力,其中深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质、维生素和微量元素,能够降血脂降胆固醇,对人的心脑血管非常有好处,防止动脉硬化,预防中风和老年痴呆症。

海带

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海带的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本,海带被认为是长生不老的妙药,除了可以预防心血管硬化、高血压、心脏病等,年轻女孩子吃还能预防肥胖。

紫薯

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紫薯内含有大量药用价值高的花青素,纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

荞麦面

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荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。而且它的降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清洁高手,据说纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

裙带菜大酱汤

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众所周知,老年人随着年龄的增高,味蕾也会渐渐变的迟钝,在不知不觉中就摄入了过量的盐分。如果每天能喝一碗裙带菜大酱汤,既可以减少盐分的吸收,又降低了血压,促进了健康。真是一举多得。

纳豆

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纳豆含有非常良好的保健作用,不但可以调节血糖,清洁血液垃圾,软化血管,加速血液循环,抗疲劳,还能够溶解血栓,预防和改善心脑血管疾病。

秋葵

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秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。而且还含有维生素A和β—胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。其中的锌和硒等微量元素,也能增强人体防癌、抗癌能力。

豆腐

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日本人爱吃豆腐也是众所周知的,因为大豆本身含有丰富的蛋白质,但不容易被人体消化和吸收,而经过加工的豆腐,营养素的吸收率提高,除了补充蛋白质,还可以补充钙和镁。

如果我们学习了日本的长寿秘诀,也能更加长寿吗?答案应该是肯定的,且这个秘诀,似乎并不难。


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