减肥期间(时候)吃什么才能保证每天都正常排便?

通便作者:状状创建时间:2019-10-13
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减肥期间(时候)吃什么才能保证每天都排便呢?如果性状正常,排便不费力,一天拉三次和一周拉三次都是正常的。如果性状正常,排便不费力,一天拉三次和一周拉三次都是正常的。如果性状正常,排便不费力,一天拉三次和一周拉三次都是正常的。

减肥期间(时候)吃什么才能保证每天都正常排便

重要的事情说三遍。不要受某些打着减肥的幌子卖泻药的商家蛊惑,以为拉的越多越健康。

如果摄入太少的话,本身就形成不了足够的粪便,想通过“少吃多拉”来减肥的可以消停了。

想要排出100g便便,就得至少摄入12g膳食纤维,而我们每天推荐的膳食纤维量是25g,所以如果有便秘现象,日常饮食安排中要多选高纤食物。

合理安排饮食、养成规律作息、适度运动,就能改善便秘,如果长期严重便秘,就及时去医院治疗。

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