听说香蕉热量很高?香蕉减肥减脂适合吃吗?

香蕉作者:蕉蕉创建时间:2019-10-12
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健康美食网为您讲解,香蕉不管是碳水化合物的含量还是热量,在水果中算比较高的了。一根香蕉往往含有将近30g 碳水化合物。但和其他水果不同,香蕉除了富含葡萄糖、果糖和蔗糖等单糖双糖以外,还含有大量淀粉。

听说香蕉热量很高?香蕉减肥减脂适合吃吗?

在非洲和东南亚一些国家,香蕉甚至是主要的粮食作物。除了高碳水,香蕉还含有大量的钾元素和镁元素,适合运动后作为能量回补食用。减脂期间有一定的运动量的话也是适合吃香蕉的,每天一根就可以了。

常见的做法是把香蕉和蛋白粉混合打成奶昔,在抗阻训练后饮用。这样既在训练后摄入了充足的氨基酸,帮助肌纤维修复,也可以回补一定的糖原储备,保持血糖的稳定。

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