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减肥主食:最适合减肥期间吃的5种主食

时间:2019-10-02 20:35:01  来源:[www.jkmeishi.com] 作者:高儿
关键词:减肥主食,减肥期间吃的5种主食

减肥主食:最适合减肥期间吃的5种主食介绍

现在我们日常吃的精粮中含有大量的碳水化合物,食用后会造成血糖值升高,身体也会分泌胰岛素,而当血糖有剩余时,胰岛素就会转化成脂肪。所以大量的吃主食就会导致肥胖,但碳水化合物又是身体的必要能源,一旦缺乏会注意力不集中和代谢变慢等。所以日常生活中也要适量的摄取,有助于提升新陈代谢的速度,有助于减肥。来看看下面的主粮减肥法吧!

1.红薯

减肥主食:最适合减肥期间吃的5种主食1

红薯含有大量的食物纤维和适量的碳水化合物,食用以后,食物纤维会加速肠胃蠕动,帮助身体更好的消化和代谢,有助于减肥消脂。另外红薯中的食物纤维还有很强的饱腹效果,有抑制食用过量的效果。

红薯中碳水化合物适量,既不会导致肥胖也不会有碳水化合物摄入不足的情况发生。

2.玉米

减肥主食:最适合减肥期间吃的5种主食2

玉米的热量低,蛋白质和食物纤维含量高,对促进消化和缓解便秘有非常大帮助。

吃玉米既能提高新陈代谢还能加速燃脂,是减肥期间非常推荐的主食。

3.糙米

糙米中含有大量的食物纤维和矿物质,食用后有减缓血糖值升高和促进消化的效果,食用后不仅不会变胖,还有利于减肥瘦身。

4.燕麦

燕麦是低糖、低热量、高营养的食物。另外燕麦还含有丰富的食物纤维,有促进肠胃蠕动和消化排泄的效果。是减肥期间的优质食物。

5.藜麦

减肥主食:最适合减肥期间吃的5种主食3

藜麦中富含丰富的营养,矿物质和维生素含量丰富,无论是对健康还是瘦身都有非常大的帮助。

即使是减肥期间也要足量摄入主食,这样做不会变胖,反而会让身体更快的代谢和燃脂。


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