补钙最好的家常菜推荐

补钙作者:雨浓创建时间:2020-02-18
食材明细

  今天,让我们来看看六道比钙片更强的家常菜,它们不需要吃钙片,而不是钙片。有很多细节你不知道。

  1用青椒炒鸡蛋。

  鸡蛋含有高质量的蛋白质,钙含量高,青椒富含维生素C,既美观又能提高钙的吸收率。

  2芝麻酱与菠菜混合。

  芝麻酱是一种钙宝库,每100克钙含量比豆类和蔬菜高870毫克。菠菜富含维生素K,是骨钙的主要因素。如果你添加钙,增加维生素K,它可以大大改善钙的补充作用,促进骨骼中钙的沉积。芝麻酱与菠菜混合是完美的补钙冷菜。

  3紫菜腐殖质汤。

  钙和镁就像一对双胞胎。钙和镁的比例是2:1。毛竹(PhyllostachysPubescens)是一种富含钙的豆制品,紫菜被称为镁宝库。

  4醋滑油菜籽。

  许多绿叶蔬菜的钙补充作用不亚于同一重量的牛奶。醋有利于钙从不溶性转化为可溶性,促进钙的吸收。此外,强奸还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

  5大豆炖猪蹄。

  大豆富含胶原蛋白,可作为钙沉积的骨骼,更有利于大豆中钙的吸收。应该提醒的是,猪蹄中的高饱和脂肪含量不应经常食用。

  6豆腐炖鱼。

  豆腐是一种著名的高钙食品.只要你吃200克北豆腐,你就能满足一天钙的1%。富含维生素D的鱼可以增强钙的吸收。因此,豆腐炖鱼不仅味道鲜美,而且是补钙、健骨的完美搭配。

  在看了六道家常菜之后,你不必吃钙片而不是钙片。你有什么新鲜事吗?更多的饮食和健康内容是容易保持健康的网络。

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