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蒜蓉虾干炒西兰花
蒜蓉虾干炒西兰花
主料:西兰花,蒜三瓣,虾干
配料:盐,橄榄油

类型:『 热菜 』

时间:2017-12-20

难度:初级入门

归属:春季 总数:0

标签:蒜蓉虾干炒西兰花的做法,蒜蓉虾干炒西兰花,蒜蓉,虾干,西兰花
西兰花食谱大全
蒜蓉虾干炒西兰花介绍

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家附近的地铁出口不远处有一个当地村民自发卖菜的小街市,每天下午三点钟以后就会有些阿姨、阿公、阿婆卖蔬菜水果什么的,也会有卖鲜鱼的,有时从地铁回来就会挑些新鲜的菜买上些带回来。

偶尔跟一个年轻的朋友说最喜欢逛菜市场,看到各式的新鲜蔬菜和活蹦乱跳的鱼呀虾呀就有想买的冲动,他就笑我,是呀,他还没结婚,没过过日子,在他的眼里菜市场乱糟糟的,还有一股子鱼腥、肉腥味儿,有什么好逛的呢?对于他这种一个人吃饱全家不饿又不需要自己做饭的人实在是难以想象菜市场有什么好的。也许有一天他有了自己的家才能体会我的话吧。老百姓的日子,每天不就是柴米油盐吗?这种琐碎平淡的日子才是生活的常态,虽然有时会觉得有些单调和乏味。

买回来的西兰花一般都会有一个很大的根,炒菜时一般都会把根去掉,西兰花的根比其它菜根好象要大得多,我舍不得丢掉,将根切片用生抽泡过,早餐当小菜吃,脆脆嫩嫩的很好吃。

蒜蓉虾干炒西兰花

材料:西兰花,蒜三瓣,虾干,盐,橄榄油。

蒜蓉虾干炒西兰花做法

1.西兰花去根剪成小朵,冲洗干净,烧水,水沸后滴几滴食用油,放入西兰花焯烫30-60秒捞出沥干水分(焯烫时间可以根据自己喜欢的爽脆程度来掌握);

2.虾干用温水加少许料酒浸泡30分钟左右,捞出沥干水分;

蒜蓉虾干炒西兰花步骤1-2

3.蒜去皮切成蓉备用;

4.炒锅注油,烧至三成热时放入虾干略煸,再放入蒜蓉炒出香味,最后放入西兰花,调入适量盐,翻炒约1-2分钟,即可出锅。

蒜蓉虾干炒西兰花步骤3-4

美食制作提示

1.焯烫西兰花时在水里放几滴油可以使烫好的西兰花比较油亮,颜色更鲜绿;

2.没有虾干也可以不放,那就是蒜蓉炒西兰花;

3.蒜可适当多放些,会很提味。

2.西兰花根做小菜:

健康美食网网站小提示

维生素K3和西兰花不能一起吃:西兰花含有丰富维生素C,可降低止血药的疗效,所以服用止血药时不宜食用。

虾干和万年青能一起吃:具有强心利尿、清热解毒的功效。 

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